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हर कोई हमेशा जवान और सुंदर दिखना चाहता है लेकिनउम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कोई रोक नहीं सकता. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसका असर चेहरे पर दिखने लगता है. उम्र के साथ हर किसी के चेहरे की चमक और सुंदरता खोती चली जाती है. लेकिन अगर आप चाहें तो इस सुंदरता को लंबे समय तक कायम रख सकते हैं जिसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करनी होंगी.
दरअसल कुछ सुपरफूड्स भी होते हैं जो एजिंग की प्रक्रिया को कम करने मेंसहायक होते हैं क्योंकि इनमेंविटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य यौगिकभरपूर मात्रा मेंहोते हैं. उम्र बढ़ने में सहायक खाद्य पदार्थों मेंकुछ विशेष रूप से स्किन के लिए फायदेमंद होते हैंजैसे विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल,ब्लूबेरीज, पत्तेदार हरी सब्जियांऔर ड्राई फ्रूट्स. यहां हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स की लिस्ट बता रहे हैं जिन्हें आपको हर हाल में अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.
ब्लूबेरीज
2019 में बताया गया कि ब्लूबेरीज के स्वास्थ्य लाभों पर शोध की समीक्षा की और पाया कि उनमें ऐसे गुण हैं जो उम्र बढ़ने के कई पहलुओं का समर्थन करते हैं. इनमें शामिल हैं.
पत्तेदार हरी सब्जियां
2018 के शोध से पता चला है कि पत्तेदार हरी सब्जियांउम्र बढ़ने के कारण होने वाली समस्याओं को धीमा करने में मदद करती हैं क्योंकि ये ऐंटीऑक्सिडेंट्स का बढ़िया सोर्स होती हैं.जो लोग प्रतिदिन 1-2 हरी सब्जियों की सर्विंग खाते हैं, वोमानसिक रूप से उन लोगों की तुलना में 10साल छोटे दिखते हैं जो शायद ही कभी या कभी-कभी इनका सेवन करते हैं.
एवोकाडो
विटामिन्स और फाइबर से भरपूर ये फल सुपरफूड की कैटेगरी में आताहै.एवोकाडो विटामिन ए,विटामिन ई, फोलेट, नियासिन, विटामिन बी और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिडकाअच्छास्रोत होता है. ये आपकी स्किन से एजिंग के साइंस को कम करता है और आपको जवान रहने में मदद करता है. एक रिसर्च सेसे पता चलता है कि आठसप्ताह तक रोजाना एक एवोकाडो का सेवन त्वचा की स्किन को मजबूत और इलास्टिसिटीको बढ़ावा दे सकताहै.
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