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डायबिटीज भारत समेत पूरी दुनिया में तेजी से पैर पसारने वाली बीमारी है. इससेग्रसितलोगों की संख्या भारत में तेजी सेबढ़ती जा रही है. यह काफी हद तक हमारे खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है. अगर एक बार यह हो जाए तो पूरे जीवन में इसे खत्म नहीं किया जा सकता.इसका अभी कोई स्थाई इलाज नहीं है. इसे केवल सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल से नियंत्रित रखा जा सकता है.
एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीजहोने पर खानपान में की गई छोटी सी लापरवाही भी ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ासकती है. अगर डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों का पता चल जाता है तो सही खान-पान और सावधानी रखकर डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है. डायबिटीज में ऐसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिएजिनका ग्लासेमिक इंडेक्स कम हो.
रेड मीट खाने से बचें
डायबिटीज के मरीजों को रेड मीट का सेवन करने से बचना चाहिएक्योंकि यह काफी हैवी होता है जिसेपचाने में काफी समय लगता है. इसकी वजह से बॉडी का मेटाबॉलिज्म स्लो होता है और शुगर लेवल बढ़ सकता है.
इन सब्जियों का ना करें ज्यादा सेवन
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन इस बीमारी में कुछ सब्जियों जैसेअरबी, जिमीकंद, शकरकंद, आलू, कटहल का सेवन बेहद कम या बिलकुल नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमेंप्राकृतिक चीनी होती है.
इन फलों से बना लें दूरी
आम, केला, चेरी अंगूर और अनानासजैसे फलों में भी काफी प्राकृतिक चीनी होती है जो शुगर लेवल को बढ़ा सकती है. यह हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों में शामिलहैं इसलिए डायबिटीज मरीजों के लिए खतरनाक है.
मैदा से बचें
डायबिटीज के मरीजों को भूलकर भी अपने आहार में मैदा और उससे बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. चावल पास्ता, मैदा या सफेद ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थ काफी हानिकारक होते हैं.यह सभी सफेद चीजें शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करतेहैं.
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