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आजकल के दौर में हेयरफॉल से हर कोई परेशान हैं. कम उम्र में ही लोग हेयरफॉल का शिकार होने लगते हैं जिसकी सबसे बड़ीवजह पोषण की कमी, खराब लाइफस्टाइल, धूम्रपान, शराब, प्रदूषण कई वजहें हैं. जी हां अगर शरीर में पोषण की कमी हो रही है तो इसका असर बालों पर भी पड़ता है. खासकर ऐसे वातावरण में आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो आपके बालों को स्वस्थ रखती हैं और मजबूत बनाती हैं. अलग-अलग प्रकार के बीज जैसे चिया, अलसी, खरबूज और तरबूज सेहत के लिए काफी अच्छे होते हैं. ये बीज शरीर के साथ ही स्किन और बालों को भी हेल्दी बनाते हैं.
ये बीज कई बीमारियों जैसे हार्ट, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज में भी फायदा पहुंचाते हैं. आइए जानते हैं किसीड्स बालों के लिए कैसे है फायदेमंद हो सकते हैं.
चिया सीड्स
चिया सीड्स आजकल के दौर में काफी पॉपुलर हो रहे हैं. ये कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होते हैं. इसीलिएचिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है. इससे बाल हेल्दी बनते हैं और कम झड़ते हैं. वजन घटाने में चिया सीड्स बहुत मदद करती है. इसमें ओमेगा- 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी बनाता है.
अलसी के बीज
अलसी सीड्स खाने से भी बालों में शाइन आती है. इससे बाल हेल्दी बनते हैं. अलसी सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं. ये बाल, त्वचा और पाचन के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं.
तरबूज के बीज
तरबूज के बीज में भरपूर मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और कॉपर पाया जाता है. ये बालों के लिए बहुत ही अच्छे होतेहैं. इसके अलावा हार्ट और डायबिटीज के मरीज को भी तरबूज के बीज खाने चाहिए.
खरबूजे के बीज
खरबूज के बीज में जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होता है. इससे बाल स्वस्थ और मजबूत बनते हैं. जिंक की कमी से बालों के झड़ने की समस्या होने लगती है.
कद्दू के बीज
दिल और दिमाग के साथ बालों के लिए भी कद्दू के बीज फायदेमंद हैं. इन्हें खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और डिप्रेशन दूर रहता है. जिससे बालों के झड़ने की समस्या कम होती है.
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